为什么不会双盘打坐（为什么不会双盘打坐的原因）-西庐寺官方网

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1、（3）因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。

2、双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。

为什么不会双盘打坐（为什么不会双盘打坐的原因）-图1

3、逐步加强练习时间：盘腿需要耐心和恒心，因此在刚学习时，建议练习短时间，每天10到15分钟为宜。随着练习的深入，逐渐加长练习时间，直到能够达到一个合适的目标。

1、初学打坐的人，一定要从单盘(半跌跏、如意坐、金刚坐)开始练起。“双盘”打坐是由“疼痛”开始的，原因是：练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致。

3、双盘打坐正确方法如下：先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐或“双趺坐”，是修行者的标准坐姿。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐。

当然可以。甚至在某些道场里，是推荐采用散盘的，可以让初学者能久坐，心比较快进入安定的状态。而实际上，打坐最关键的并不是姿势，而是心清净的状态，只要心清净，行住坐卧都可以发动气机。

打坐无法双盘，这没有影响，你放心。能双盘就双盘，假如你想学到双盘，这样的年纪（六十岁）是需要一点训练，否则单盘即可，不能单盘就金刚坐，那叫散盘坐，那都没关系。

盘腿目的在摄心，只要能摄心，单双皆可。慢慢来吧。南怀瑾：我年轻时，初学打坐，盘着腿也是熬不住，袁老师告诉我：忍耐一点，多熬一下，多受一分罪，多消一分业力。既然可以消业，我便熬下去了。

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