本篇目录：
- 1、打坐怎么做
- 2、道家功夫有哪些
- 3、道家练内功的方法
- 4、新手该怎么练习打坐?
打坐怎么做
打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。
嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。 按七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。
打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。
打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
道家功夫有哪些
道家功夫大致可分为两种，一为性功，一为命功。性功指心性上的修养，对大道的体认和德的实践，可以理解为精神层面的觉悟，个人的清净无为，恬淡虚无与逍遥自在。
道家功夫有很多，你可以不知道其他的拳，但是不能不知道太极拳。道家理论的核心思想就来源于先贤老子，老子出潼关， 留下洋洋五千字《道德经》。道家提倡天人合一思想，其功夫也多是强调飘逸自然，天人合一的境界。
太极，形意，八卦。太极内圈打外，柔中带刚。形意走线，主动出击，形势迅猛。八卦外圈打内，刚劲有力。
丹经上说：内气呼吸是用武火炼精化气的功夫。因为从此神气相抱，气谓风，神谓火，风吹火旺，故能炼精化气。
自此精修，渐进于无剑胜有剑之境。”这都是老子见素抱朴、有胜于无思想的体现。三，杨过自己发明的剑法 杨过自己发明的剑法也是道家的。
道家练内功的方法
1、内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。
2、内丹术是道家重要的一种修炼方法。内丹术指以“人身一小天地”的“天人合天人相应”思想为理论，进行性命的修炼，以人的身体为鼎炉，修炼“精、气、神”等而在体内结丹，达成强身健体、提高人体的生命功能、甚至“成仙”的目的。
3、马诚理道长的玉虚门功法，是一种以内丹修炼为主的道家功法，主要包括五行化气、神明之气、无为之气、太极之气、玄妙之气等五个层次。
4、修炼方法：第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团（ 或大方凳或床上） 上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（ 轻细无声）10 分钟。
5、每日子时，找一极热之地，坐于火鼎之上（今人练习坐在铁板上，下面加火，应慢慢加热，以不能忍耐为度）。面北背南，五心朝天，静心绝虑，起动丹田寒气防止热气侵入，其方法就是第二重所练寒气用以抗热量。
新手该怎么练习打坐?
每次打坐训练完毕一定要注意认真收功，否则极易留下禅病。
初学打坐最易掌握的姿势是盘腿，还有竖脊、手结定印、平放肩胸、头正、微收下颚、舌抵上腭等这些姿势也挺容易掌握的。盘腿 盘腿，即跏趺坐，可以分为双跏趺坐和单跏趺坐两种。
一般人一开始可以尝试散盘坐姿，两腿胯部尽量拉开，两个膝盖放平在地上，两脚平行放在身前，坐的会比较稳，膝盖拉不开的一开始不必过于勉强，重要的是保持脊椎竖直，全身放松，静心而坐。
新手打坐的正确方法如下：打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
打坐是修身养性中的一种方式，但是要注意打坐的正确方法。下面是我整理的打坐的正确方法图片，欢迎阅读。 打坐前的准备 静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。
到此，以上就是小编对于冬天怎么打坐的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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